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La Constipation

On considère qu’il y a constipation lorsque la fréquence des selles est inférieure à 3 fois par semaine mais ce n’est pas une règle absolue. Elle entraine une sensation désagréable de lourdeur, des crampes dans le ventre ou des douleurs à la défécation. Les selles sont dures, sèches et difficiles à évacuer.

Comment prévenir la constipation ?

Ne repoussez pas à plus tard une envie d’aller aux toilettes

Buvez un grand verre d’eau fraiche au lever

Buvez au moins 1 à 2 L de liquide par jour, sous forme d’eau, de tisanes, de jus de fruits, de soupe…

Faire de l’exercice sans oublier de boire pendant et après l’effort. L’activité physique stimule le transit intestinal notamment lorsque les muscles abdominaux sont sollicités.

Adopter une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes, noix, pruneaux…

Les médicaments

Laxatifs osmotiques : ramollissent les selles par un appel d’eau dans l’intestin (forlax, duphalac…)

Laxatifs de lest : modifient leur consistance et facilite le transit (normacol, spagulax…)

Laxatifs lubrifiants : facilitent l’émission des selles à l’aide de corps gras (lansoyl, lubentyl, paraffine…)

Laxatifs par voie rectale : facilitent la vidange du rectum par un réflexe (microlax, suppositoires à la glycérine, éductyl…)

Laxatifs stimulants : stimulent le fonctionnement de l’intestin (contalax, dragées fuca, pursennide…)

Lactibiane tolérance et Duofilm : pré et probiotiques permettant la reconstitution de la flore intestinale lors de constipation chroniques.

Homéopathie : opium 9CH et alumina 5CH  en cas de selles dures, noires et sèches sans aucun besoin de selles.

 

Aliments à éviter

Aliments autorisés

Viandes, poissons

Charcuteries grasses

Viandes rouges

 

Légumes

Pommes de terre, carottes cuites

Petit pois, pois chiches

Légumes secs

Riz, pâtes, semoule de couscous

Aliments pimentés chauds

Légumes vert crus ou cuits (courgettes, concombres, endives, haricots, poireaux, radis, tomates, salade vertes…

Pain complet ou au son

Fruits

Desserts

Bananes

Gelée de coing

Chocolat

Fruits crus ou cuits (sauf banane) : figues, abricots…

Pruneaux cuits

Noix

Lait fromage

Fromages

Lait et laitages

(yaourt s, fromages blancs…)

Boissons

Café

Alcools

Jus de fruits (raisins, mûres, pruneaux, pommes, poires…)

Jus de radis noir

Huile de ricin, huile d’olive (1 cuillère à soupe le matin)

Cécile Hascoët

29 rue Brizeux

29270 Carhaix

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