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Le stress

Parfois le stress peut s’avérer bénéfique (préparation d’examen, réaction à une situation dangereuse, défit…) mais lorsqu’il dure dans le temps, devient néfaste (mauvais stress) pouvant entraîner un épuisement des glandes surrénales.

Le stress est une réaction physique et émotionnelle face à un agent stressant.

Un stress chronique, peut entraîner des troubles digestifs (problèmes d’intestin, d’estomac…), des troubles du sommeil, des maux de tête…

Les causes

  • Un énervement passager
  • Le travail et ses problèmes en général : surcharge de travail, burn-out, examen, tension sur le lieu de travail…
  • Des problèmes relationnels (sentimental,…)
  • Un choc émotionnel (deuil, …)
  • Le manque de temps pour effectuer une tâche
  • Le manque de repos (manque de vacances, week-end surchargé, sommeil perturbé…)
  • Des problèmes sociaux (isolement, solitude, problèmes financiers …)
  • Un sommeil difficile (installation d’un cercle vicieux, car cela peut être à la fois la cause et la conséquence du stress)
  • Des maladies psychiques comme : la dépression, l’anxiété, crise d’angoisse
  • Dépendance ou consommation excessive de certains produits comme : café, alcool, tabac, drogues,…

Les symptômes

  • Des troubles digestifs: des ulcères, des nausées et vomissements.
  • Une irritabilité (on s’énerve rapidement, on est à fleur de peau)
  • Des problèmes cardiaques (accélération du rythme cardiaque) et/ou augmentation de la tension (hypertension)
  • Divers troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes avec impossibilité de se rendormir, sommeil agité)
  • Des troubles psychiques : nervosité, colère excessive et inhabituelle, crise d’angoisse, peurs excessives (phobies), dépression.
  • Des troubles des règles (problème de menstruation) chez la femme
  • L’apparition de pellicules (surtout chez l’homme)
  • La chute des cheveux
  • Des problèmes de concentration (par ex. à l’école)
  • Le développement ou la réapparition de maladies infectieuses comme l’herpès labial, l’herpès génital, les maux de gorge, les refroidissements…
  • Des troubles de l’immunité
  • Des problèmes sexuels : troubles érectiles, perte de désir (problème de libido)
  • Une mauvaise haleine (suite à une déshydratation de la bouche causée par le stress)

Les plantes qui nous aident

La rhodiola, agit comme stimulant du système nerveux central, produisant notamment une activation des fonctions cognitives (vigilance, concentration, apprentissage, mémorisation). C’est une plante adaptogène à effet rapide qui contribue à augmenter la résistance au stress. De plus, ses propriétés anti-oxydantes aident l’organisme à lutter contre les radicaux libres (toxines crées par le corps de façon importante lors d’un stress quelqu’il soit)

La valériane,  plante très anxiolytique, régulant les rythmes du sommeil, décontracturante, active sur les angoisses légères et dans les insomnies d’endormissement suite à du stress prolongé. Elle demande cependant un certain temps de prise pour que son action hypnotique soit puissante.

La passiflore, plante anxiolytique, antispasmodique, décontracturante des muscles, anti convulsivante. Elle est extrêmement active sur les états de panique.

La lavande, sous forme d’huile essentielle,  s’applique au niveau des poignets ou encore du plexus solaire a une action apaisante puissante.

L’aubépine, active sur l’anxiété et la somatisation cardiovasculaire. On pourrait la qualifier de bouclier du coeur.

La mélisse, active sur l’anxiété avec somatisations digestives.

N’oublions pas d’ajouter à ces plantes, des vitamines, des minéraux et  surtout du magnésium (éliminé par les urines lors de stress), des omega 3 ou encore des acides aminés tels que du tryptophane (Griffonia), nécessaire pour prendre du recul par rapport à des événements stressants.

Des techniques de relaxation, méditation, yoga, sophrologie, Qi Gong, Tai Chi …de respiration comme les exercices de cohérence cardiaque peuvent vous être d’une grande aide.

Le Foie

En prendre soin pour la préservation de sa santé est essentielle. Une alimentation adaptée va permettre de prévenir l’alteration de ses fonctions essentielles.

Le Candida albicans

3 femmes sur 4 développent une mycose génitale durant leur vie. Comprendre sa prolifération et les différents moyens pour lutter contre celle-ci est essentiel.

La Diarrhée

Elle peut être très douloureuse. Il existe quelques règles d’hygiène ainsi que des moyens efficaces pour lutter contre celle-ci.

La Constipation

Elle entraine une sensation désagréable de lourdeur, des crampes dans le ventre ou des douleurs à la défécation. Il existe différents moyens de la prévenir.

Alzheimer

L’altération de la mémoire n’est pas identique au cours de la maladie d’Alzheimer et au cours du vieillissement.

Cécile Hascoët

29 rue Brizeux

29270 Carhaix

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