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Le stress

Parfois le stress peut s’avérer bénéfique (préparation d’examen, réaction à une situation dangereuse,…) mais peut malheureusement également mener à une situation néfaste (mauvais stress), ce qui peut aboutir à des ulcères ou encore divers problèmes psychiques (fatigue, troubles du sommeil, dépression).

Les causes

  • Un énervement passager
  • Le travail et ses problèmes en général : surcharge, burn-out, examen, tension…
  • Des problèmes relationnels (sentimental,…)
  • Un choc émotionnel (deuil, …)
  • Le manque de temps pour effectuer une tâche
  • Le manque de repos (manque de vacances, week-end,…)
  • Des problèmes sociaux (isolement, solitude, problèmes financiers …)
  • Un sommeil difficile (installation d’un cercle vicieux, car cela peut être à la fois la cause et la conséquence du stress)
  • Des maladies psychiques comme : la dépression, l’anxiété, crise d’angoisse
  • Dépendance ou consommation excessive de certains produits comme : café, alcool, tabac, drogues,…

Les symptômes

  • Des troubles digestifs: des ulcères, des nausées et vomissements.
  • Une irritabilité (on s’énerve rapidement)
  • Des problèmes cardiaques (accélération du rythme cardiaque) et/ou augmentation de la tension (hypertension)
  • Divers troubles du sommeil(insomnie)
  • Des troubles psychiques : nervosité, colère excessive et inhabituelle, crise d’angoisse, peurs excessives (phobies), dépression.
  • Des troubles des règles (problème de menstruation) chez la femme
  • L’apparition de pellicules (surtout chez l’homme)
  • La chute des cheveux (notre photo)
  •  Des problèmes de concentration (par ex. à l’école)
  • Le développement ou la réapparition de maladies infectieuses comme l’herpès labial, l’herpès génital, les maux de gorge, les refroidissements,…
  •  Des problèmes sexuels : troubles érectiles, perte de désir (problème de libido)
  •  Une mauvaise haleine (suite à une déshydratation de la bouche causée par le stress)

Les plantes qui nous aident

La rhodiola, agit comme stimulant du système nerveux central, produisant notamment une activation des fonctions cognitives (vigilance, concentration, apprentissage, mémorisation). Adaptogène à effet rapide, la plante contribue à augmenter la résistance au stress. De plus, ses propriétés anti-oxydantes aident l’organisme à lutter contre les radicaux libres.

La valériane,  plante très anxiolytique, régulant les rythmes du sommeil, décontracturante, active sur les angoisses légères et dans les insomnies d’endormissement suite à du stress prolongé

La passiflore, plante anxiolytique, antispasmodique, décontracturante des muscles, anti convulsivante. Elle est extrêmement active sur les états de panique.

La lavande, sous forme d’huile essentielle,  s’applique au niveau des poignets ou encore du plexus solaire a une action apaisante.

L’aubépine, active sur l’anxiété et la somatisation cardiovasculaire.

La mélisse, active sur l’anxiété avec somatisations digestives.

N’oublions pas d’ajouter à ces plantes, des vitamines, des minéraux et  surtout du magnésium (éliminé par les urines lors de stress), des omega 3 ou encore des acides aminés tels que du tryptophane, nécessaire pour prendre du recul par rapport à des événements stressants.

Des techniques de relaxation, de yoga, de sophrologie… peuvent vous aider.

Cécile Hascoët

29 rue Brizeux

29270 Carhaix

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